依據(jù)中國傳統(tǒng)節(jié)氣而論，從夏至開始，天氣會(huì)慢慢變熱，經(jīng)過小暑后，熱度才會(huì)逐漸升高到極點(diǎn)，而大暑前后則是一年當(dāng)中最熱的時(shí)期，炎熱的程度到達(dá)高峰，所以夏至到大暑約三十天的期間又稱為「三伏」，依序是初伏、中伏、末伏。

　　「伏」有隱藏的意思，也就是說在伏日要用隱蔽伏居的方法來避盛暑之熱，不要在強(qiáng)烈的陽光下曝曬，此時(shí)生活上須特別要注意飲食衛(wèi)生習(xí)慣，避免中暑或引起其它的疾病，而且天氣特別熱，容易流汗，要記得補(bǔ)充水分，避免脫水現(xiàn)象，若是心火太旺，可以多吃苦瓜，喝苦茶，帶苦味的食物有降火之效。另外，綠豆南瓜湯清熱解毒，百合湯補(bǔ)中益氣、養(yǎng)五臟之功，都是夏季養(yǎng)生膳食的好選擇。

　　除此之外，夏天也是萬物生長結(jié)果的時(shí)候，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。此外也可安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。不過可別休息過了頭，保持心情平和少生氣，自然神清氣爽外，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)更是養(yǎng)生中不可缺少的。

　　而夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳等等比較和緩的運(yùn)動(dòng)為佳，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，才能活得養(yǎng)生又開運(yùn)。

　　開運(yùn)一點(diǎn)通：

　　夏日除了要注意飲食與運(yùn)動(dòng)方面，還要隨時(shí)補(bǔ)充水分。由于酷熱的天氣易使人大量出汗，損耗了許多體液，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。

　　這是一種耗氣傷神的現(xiàn)象，不但會(huì)影響到脾胃的功能，進(jìn)而還會(huì)引起食欲減退和消化功能下降，因此不少人在夏季表現(xiàn)為氣虛或氣陰兩虛，身體健康要是調(diào)養(yǎng)不好，又怎能擁有好運(yùn)呢？

　　而在風(fēng)水上為降低火氣，可以睡覺時(shí)在床頭放一杯水，讓自己的腦子冷卻下來，才不會(huì)睡不著，且在半夜醒來或是起床時(shí)可立即補(bǔ)充水分，降低血液濃度，可說是一舉兩得。

　　若要求得凈心平安，建議可在床頭掛上念珠，尤以五行屬木的東菱玉材質(zhì)為佳，可提升健康運(yùn)，同時(shí)有守護(hù)元神的作用，更有增添福壽與補(bǔ)強(qiáng)運(yùn)勢的效果！